Palīdz relaksēties paaugstinātas fiziskas slodzes gadījumā (sports, darbs) – pēc masāžas rodas viegluma sajūta, atjaunojas enerģijas līmenis, uzlabojas lokanība, mazinās sāpes.
Samazina traumu risku – līdzīgi kā pie iesildīšanās, sporta masāža palīdz muskuļiem, saitēm un locītavām brīvi kustēties optimālā kustību amplitūdā, samazinot sastiepumu, krampju un citu tipisko traumu risku.
Mazina savilkto muskuļu sāpes – masāža veicina rētaudu dzīšanu un atvieglo sāpes traumētajās ķermeņa daļās.
Relaksēties un koncentrēties – masāža mazina stresu, paaugstina koncentrēšanās spējas un možumu.
Atjaunošanās pēc fiziskas slodzes – masāža palīdz ātrāk atbrīvoties no pienskābes, kas radusies pēc paaugstinātas fiziskās slodzes.